¿En qué momento dejaste de ir al gym y de cuidarte y te convertiste en ese tipo que nunca tiene tiempo para nada? ¿Desde cuándo tienes tan malas digestiones? La respuesta es fácil: desde que tu vida se convirtió en una lista interminable de to-do’s en los que hay de todo menos tiempo para ti. ¿Es así?
El trabajo, los niños, las obligaciones del día a día… lo primero es lo primero, está claro. Pero tampoco te puedes dejar tanto o llegará un día en el que te mires al espejo y no te reconozcas. Y te va a dar mucho, mucho, bajón. Vale, lo sabemos, no tienes tiempo para ir al gym y comer bien en el trabajo no es fácil. Pero de alguna manera tienes que salir del bucle.
La solución no es apuntarte hoy mismo a crossfit ni comer solo ensaladas a partir de lunes. La clave es empezar a cuidarte con pequeños hábitos fáciles de introducir en tu día a día, que te motiven para ir haciendo cambios mayores. ¿Suena bien, no? Pues son siete, te van a hacer sentir bien desde el minuto uno y puedes empezar ahora mismo.
7 hábitos fáciles para bajar tripa, quemar calorías y sentirte mejor
Fáciles, agradables, baratos y efectivos. Así son estos siete gestos que puedes incorporar a tu día a día para sentirte mejor física y mentalmente, y que pueden ser ese primer paso necesario para cuidarte más.
1.Apúntate a los 10.000 pasos. Lo que te va a ayudar a sentirte mejor no es repetirte 800 veces al día que tienes que ir a gym, lo que te va a ayudar es empezar a moverte, ya, hoy mismo. Y lo mejor, porque además te vas a picar contigo mismo, es utilizar una app para contar pasos. Vale, igual 10.000 pasos no es tan fácil al principio, pero ¿qué tal 6.000 u 8.000?
2.Algo verde en cada comida. ¿Cuántas veces al día te propones comer mejor y luego te acabas metiendo una hamburguesa entre pecho y espalda? Con patatas fritas, por supuesto. Vale, de momento no te vamos a pedir que dejes de hacerlo, o que te pases del filete al tofu. Pero te animamos a que en cada plato que comas, la mitad sea verde (o una parte, venga) y la otra mitad proteínas e hidratos (mejor integrales o legumbres). Tu digestión va a cambiar completamente, tu organismo se va a empezar a limpiar y lo vas a notar en tu salud y en la báscula.
3.¡No pienses!… durante 5 minutos. ¿Tu mente es como un mono saltando constantemente de rama en rama? ¿Terminas el día agotado mentalmente de tanto darle al coco? Necesitas dejar tu cerebro en “perfil bajo” unos minutos al día. Dejar de pensar es imposible, pero sí puedes salir del bucle mental y distanciarte de tus pensamientos para bajar las revoluciones de tu sistema nervioso. ¿Cómo? Escoge un momento del día en el que estés solo y tranquilo, por ejemplo al levantarte o antes de acostarte. Siéntate en el borde de la cama o de una silla con la espalda recta (no la apoyes) los pies en el suelo y las manos descansando sobre las piernas. Cierra los ojos, localiza tu respiración en el espacio que hay entre tu labio superior y tus fosas nasales, y observa cómo el aire sale y entra por tu nariz. Enhorabuena, acabas de neutralizar a tu mente. Sigue durante unos minutos. Cada vez que un pensamiento te “secuestre”, vuelve a la respiración.
4.Tripa a raya después de comer. No pasarte comiendo es, obviamente, la mejor estrategia para no sentirte como un globo aerostático después de comer. Pero si tienes tendencia a hincharte comas lo que comas, prueba Infu Línea de Hornimans, una infusión con malva e hinojo, dos plantas que favorecen el buen funcionamiento del tubo digestivo y ayudan a eliminar las molestias digestivas, como la hinchazón. Será un antes y un después de cada comida. Te sentirás bien y tendrás ganas de moverte en lugar de tumbarte.
5.¿Mala digestión? Que suelas tener dolor de estómago y malas digestiones no es lo normal. Prueba a facilitarlas con manzanilla y regaliz, que te harán fácil la digestión. Infu Digest de Hornimans cuenta, además de con estas dos plantas, con un suave sabor a menta y lemongrass. Y si te la tomas en silencio, con las pantallas apagadas, y tomándote esos minutos sólo para ti, te vas a sentir ligero con las pilas cargadas para afrontar el resto del día.
6.¡Ponte recto! Cuántas veces te habrá dicho esto tu madre de pequeño y cuánta razón tenía. Una mala postura, sobre todo cuando pasas mucho tiempo sentado, puede producirte no sólo dolores de espalda sino desactivar tu core, lo que puede provocar distensión abdominal y hacer que tus abdominales se queden más blanditos. ¿La solución? Espalda recta, bien sentado sobre tus isquiones, hombros hacia atrás y hacia abajo, y barbilla ligeramente hacia atrás para evitar el típico “cuello de tortuga”. Una buena postura mejorará hasta tu estado de ánimo.
7. Una ayudita para conseguir el look que quieres. ¿No paras de escuchar esa voz en tu cabeza que te dice que puedes sentirte aun mejor dentro de tu cuerpo? No te vuelvas loco con la dieta, ve motivándote poco a poco con el Té Slim de Hornimans, una infusión con té matcha, piña y guaraná, ingredientes que ayudan en el proceso de depuración natural del organismo.
